1. 运动健身一定要去健身房吗？
并不是只有在健身房运动，才叫健身。运动健身本身就是随时随地都可以进行，但是借助于健身器材更易增肌，初期减脂的话跑步、跳绳、跳操等运动都可以。也可跟着软件的塑形计划练习，贵在坚持。
2. 有氧运动怎么做才不会消耗肌肉？
有氧运动强度过大，在消耗脂肪的同时也会带走肌肉中的糖元、蛋白质。所以避免消耗肌肉，可先进行力量训练再有氧运动，需要注意有氧运动，时间30~45分钟最为合适。
3. 长时间慢跑能减肥吗？
长时间慢跑是可以减肥的。有氧运动半小时之后就开始消耗体内脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。
4. 健身后可以马上洗澡吗？
不宜马上洗浴。健身后身体血液大部分都供应在四肢肌肉组织，如果马上洗澡，血液无法及时供应到其它组织血管，会导致大脑和心脏供血不足，感到头晕、恶心、乏力等症状，严重还会诱发其它疾病。
5. 健身后多久可以洗澡？
视运动类型而定。像跑步这一类的运动，建议先休息20-30分钟再洗澡。感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡。洗澡水温在35~38℃，以接近体温的温水为佳，过冷过热都不适合。
6. 我的大腿好粗，有什么可以瘦腿的方法吗？
真正做到局部减脂的运动是不存在的，可以考虑抽脂手术，不过手术有风险，且行且珍惜。正确的减脂过程伴随的是全身体脂的下降，相对而言最易囤积脂肪的腹部和臀部瘦身效果最明显，四肢则会缓慢一些，但是只要坚持运动&健康饮食，修长紧致的大腿只是第一步，蜜桃臀柯基臀才是终极目标。
7. 我每天都训练，为什么肌肉就是不长？
肌肉也是需要休息和生长的！请合理安排训练和休息时间。首先训练的人需要保持每天八小时左右的睡眠，其次入坑后尽快开始分化训练，胸肩背腿，每个训练日训练一个肌群，给其他肌群充分的休息时间。注：大肌群的恢复周期为48~72小时，小肌群为24~48小时。
8. 我是瘦子，是不是应该先吃胖再健身？
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两种不同的组织，是不会互相转换的。我们的目标是，尽量让脂肪细胞缩小，而让肌肉细胞变得粗壮。
9. 我是女生，跑步会让小腿变粗，好讨厌？
放心，不会的，原因有如下两点。
第一，跑步是低强度重复性运动，对慢肌纤维的刺激较为明显，这种肌纤维形状修长并不会粗壮；第二，增肌是个技术活，尤其对于体内雄激素水平极其低下的女生，如果你那么容易就练粗了小腿，让那些大老爷们情何以堪。
10. 我想要巧克力一样的腹肌，天天练仰卧起坐可以吗？
这个问题一般是男同胞的，你体脂不低的前提下，坐成腰椎间盘突出也看不到腹肌。腹肌清晰可见需要两大前提，第一，腹肌足够粗大，仰卧起坐和卷腹等训练都可以是腹肌肥大；第二，你的体脂率要够低，一般15左右的体脂可以看得到腹肌。
以上就是对一些热门运动健身训练问题的解答，希望对大家有所帮助。